pierwszy rok

[...] - na treningu 2-3 takie serie przerwy między ćwiczeniami max30s, między seriami 1minuta Dieta mniej więcej jest zachowana - 5 posiłków dziennie odstępach 2-3godzinnych Jutro pierwszy dzień treningu, a w sumie już dzisiaj:) będę dawał pod koniec dnia relacje z tego co jadłem, oraz jak będa to dni treningowe z wrażeń z treningu. Pozdrawiam

Witam, po wakacyjnej przerwie (ćwiczylem mniej intensywnie samymi hantelkami, bez diety) trzeba się ponownie wziąźć w garść. Myślę, że na pierwszy ogień pójdzie FBW. Trening 3x w tygodniu A 1. Wyciskanie sztangielek 4x 2. Wiosłowanie 3x 3. Martwy ciąg 2x 4. Przysiady ze sztanga 3x 5. Wyciskanie skos 3x 6. Rozpiętki 2x 7. Uginanie ramion ze [...]

[...] Chce go przedłużyć srodki jakie mam to 2x bold 250 mg/10ml , 4x susta 300mg/10ml , oxybol 25mg 100tab , 10mg meta /200-300 tab , prop testolic 4 opakowania Wczoraj zrobiłem pierwszy strzał z bolda 500mg i susty 600mg w jednym strzale chce wejść teraz na większe dawki i na koniec zejść propem .. proszę o pomoc w rozpisaniu całego cyklu + hcg i [...]

Naczytałem się sporo postów i rewelacyjnych poradników na tym forum ;) i jestem pod wrażeniem. Mój problem polega na tym ,że zaczynam niedługo pierwszy cykl z kreatyną ,a mój problem trkwi w tym ,że muszę się rozciągać a z tego co wiem to źle wpływa na efekty cyklu. Hmmm pytanie trkwi i mógłbym jakoś połączyć rozciąganie z ćwiczeniami siłowymi [...]

Witam! Mama 21 lat 84kg 180cm staz na silowni to 5 lat z przerwami, moj budowa to drobny szkielet z tendencja do lapania tluszczu. Niecaly rok temu robilem pierwszy cykl na m drolu i hdrolu. Efekt to nieduze gino na prawym sucie ktore nie chce zejsc i z czasem wyszlo lipo. Robilem badania zarowno estrogeny, progesteron i testosteron mam w gornej [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na tym forum :) Już niedługo zaczynam te sprawy z siłownią. Tzn. chodziłem z rok temu kilka miesięcy, ale musiałem przestać ze względu na kontuzję. Chcę się dowiedzieć różnych istotnych rzeczy. Myślicie, że jak niby chodziłem to powinienem wiedzieć już dużo rzeczy, ale niestety chodziłem z dwoma kolegami, którzy na [...]

[...] decatonate 200mg e7d Dajcie znac co i jak, moge dorzucic wlasciwie bezkosztowo proviron tylko czy warto i jak juz to w jakiej dawce... Dawki nandro nie za duze jak na pierwszy raz ? Jestem zwolennikiem testowania na sobie najnizszych w miare efektywnych dawek, dlatego niektorym ten cykl moze sie wydac o kant dupska :) No i czy nie lepiej [...]

Witam To mój pierwszy post w dziale doping, wiec jeśli cos palne to sorki. Pisze w imieniu mojego kumpla z siłki. Ma na razie 7 sztrzalów omki ale cykl będzie miał 10 albo 12 strzalow omki, 100 mety i clomid na podblok a pozniej Pytanie jest takie czy brac przez caly czas omie co 4 dni 1ml czy „systemem" co 4 dni 4 strzaly a pozniej do konca co 3 [...]

witam, udzielam sie tu pierwszy raz i chcialbym aby ktos mi pomogl rozpisac cykl - 10ml deca malay tiger + 10ml prop malay, a na to nolvadex w tabsach(30tabs.) oto ankieta : 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo: 57 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: okolo 1g na 1kg masy(mam zamiar [...]

Witam! To mój pierwszy post na forum, więc jesli napisze cos nie tak, prosze o wyrozumiałość... Zaczne od poczatku...jestem po dwóch ciążach - po pierwszej nie mogłam dojść do siebie - pomogła dopiero Meridia, ale to przeszłość. W tej chwili jestem rok po porodzie i mój organizm chyba sie nade mna zlitował - od porodu schudłam 25 kg - oczywiście [...]

Witam, chciałbym was zapytać co wybrać na pierwszy cykl dostęp mam do wszystkiego więc z tym nie będzie problemu, wszystko będzie zakupione odblok, osłonki, jakieś witaminki ale nie wiem co dla mnie będzie najlepsze i nie ukrywam że chciałbym coś osiągnąć w tym sporcie dodatkowo trenuje mma 3 razy w tygodniu więc kalorie trzymam wysoko, nie [...]

Witam ogolnie cwicze rok ale bez zadnych dobrych efektow teraz od 3 miesiecy cwicze z dobra dieta i efekty widac,moj pierwszy plan to byl push and pull i bylo widac efekty i bylem zadowolony potem przeszedlem na split i zero efektow oprocz tluszczu na brzuchu :/ wiec pomyslalem ze split sobie odpuszcze bo poprostu na mnie nie dziala wiec zaczynam [...]

2 razy bralem mete: pierwszy raz ponad rok temu bułgarska, nie mialem diety, bralem ciagle po 3 dziennie, zadnych efektow nie zauwazylem; miesiac temu znowu wzialem ale tym razem juz dieta jako taka byla, mialem bialko, witaminki, trening itp, i z tego co zauwazylem to chyba tylko 0,5 cm w kablu przybylo no i moze kilogram czy dwa masy (jesli to w [...]

[...] z obiegu w ostatnich latach i potrzebuje trochę info wiedzy o suplach. Cel - redukcja tkanki tłuszczowej 1-2 miesiące a później spokojne budowanie masy. Pomyślałem, że pierwszy miesiąc rozgrzewka trening obiegowy (wszystkie partie na jeden trening) a od drugiego miesięczna redukcja. Następnie chciałbym w końcu spróbować w swoim wieku jakiś [...]

Witam to mój pierwszy post. Znajomy trener karate. Załatwił Ring na walki ;D. Więc nie mogłem nie wykorzystać tej okazji i umówiłem sie z kuzynem na sparing. Mam 1 miesiąc czasu na przygotowanie... No więc pytam was jak ćwiczyć żeby się dobrze przygotować do tej walki chodzi głównie o szybkość,wytrzymałość,kondycję i minimalnie siłę [...]

1.WIEK: 21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata i rok przerwy po 2 6. DIETA: jem ile dam radę średnio 5k-6k kcal pilnując tylko białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy: meta 1-10 tyg 30mg/d susta 1-10 250mg/4d Drugi: meta 1-12 tyg 30mg/d deka 1-16 tyg 130mg/4d [...]

Witam trenuje boks od okolo 3 miesiecy z mala przerwa:P,dzisiaj w klubie mialem swoj pierwszy sparing z niewiele mlodszym ode mnie kolesiem ktory trenuje jakis rok,waga i wzrost podobna do mojej.I generalnie nie poszlo mi za dobrze:(.Nie wiem jak to wytlumaczyc ale nie mialem w ogole pomyslu na rozpoczecie jakies akcji tylko ciagle walilem ten [...]

[...] znaleźć zadowalajacej mnie opinii, tak jak w temacie co jest lepsze zależy mi na poprawie siły dynamicznej przy uderzeniu, trenuje 6 razy w tyg przewiduje cykl 8tyg mój pierwszy cykl na cm3 bardzo pozytywnie mnie zaskoczył poprawiłem sie na płaskiej o 20 kg od 100 do 120 co jest dla mnie kosmosem ponieważ przez ostani rok miałem poprawe 5 [...]

Witam. Czytam forum od lat, ale to mój pierwszy post. Uznałem że jestem gotowy na 1. cykl i po przewertowaniu wielu forum, tematów, chciałbym wszystko zebrać do kupy i upewnić się, czy nie zrobię sobie krzywdy. Cykl: 1-8/10 test prop 100mg/eod pewnie 10 tygli polece, zobacze w jakiej będę formie/sytuacji życiowej. Moje pytania: 1. Jakie NIEZBĘDNE [...]

Witam.Chciałbym się dowiedzieć ile na pierwszy swój raz wziąć strzałów Deci? 1. WIEK: 23 lata 2. WAGA: 93,5 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: 118 cm -udo: 65 cm -talia: 102 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na poważnie i bez większych przerw to możliwe,że jest to 1 rok i 2 miesiące 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: 7g [...]